Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуФизические упражнения, которые улучшают растяжку, остаются лишь мечтой даже для таких девушек, которые постоянно посещают фитнес-центры и залы, серьезно занимаются какими-либо видами танцев или просто стараются вести активный образ жизни. Когда взрослая женщина видит, с какой легкостью семилетняя девочка садится на шпагат, она расстраивается из-за потерянных лет и чувства зависти тонусу мышц молодой девочки. Однако так ли это на самом деле или все может быть восстановлено? Конечно, с течением времени мышцы теряют свою эластичность, но это совсем не значит, что этот процесс необратимый.

Упражнения, улучшающие растяжку – обычно с них начинается комплекс разминочных упражнений настоящих спортсменов. Ведь если не подготовить мышцы, их можно повредить или даже порвать при самых незначительных нагрузках. Если человек ведет сидячий образ жизни, то мышцы становятся еще и немного короче. Это приводит к тому, что человек сильнее ощущает боль при незначительных травмах. Также растяжка поможет придать вашей походке модельный оттенок и даже исправить незначительные недостатки вашей фигуры.
«Заржавевшие» мышцы будут давать вам болезненные ощущения при перепрыгивании луж или ступенек. Однако для тех, кто забыл о спорте, сложность упражнений на растяжку должна увеличиваться постепенно. Нельзя начинать с того, чтобы встать на мостик или дотронуться до пола. Растяжка должна быть правильной и равномерной. Если вы занимаетесь гимнастикой или танцами, ваша растяжка должна быть интенсивной.

Упражнения, улучшающие растяжку, делятся на два вида: динамическая растяжка или статическое удержание тела в каком-то положении. Хоть методы в корне разнятся, профессиональное мнение таково, что эти два метода одинаково эффективны. Второй вид растяжки – статический – является классической растяжкой. Если же вы переносите тело из одного положения в другое, то это динамическая растяжка. Тем, кто только начинает заниматься, советуют начать со статической растяжки. Исходя из того, что растяжка восстанавливает мышцы, она должна быть направлена на те мышцы, которые получают самое большое напряжение в ходе тренировок.

Если растяжку выполнять не в меру, она принесет вашему телу только вред. Если вы хотите например, выпрямлять и выгибать спину в стиле арабских танцовщиц, вам следует быть очень терпеливой. Вам необходимо выполнять наклоны вперед, назад, в стороны. Однако вам следует не забывать о возможных растяжениях. Ведь наибольшую опасность при повышенной активности представляют переломы костей, ведь с возрастом они становятся более хрупкими.

Следует следить за правильностью выполнения всех упражнений. Если вы будете соблюдать все правила, в конце вас будет ждать положительный результат. Если вы никогда не занимались спортивным упражнениями, за помощью вам лучше будет обратиться к людям, профессионально занимающимся спортивными упражнениями. Главное при занятиях растяжкой – уметь расслаблять мышцы своего тела, а не напрягать.

Комментирование закрыто.

Комментирование закрыто