Можно ли пить во время тренировки?

Можно ли пить во время тренировки?Большинство людей, которые занимаются спортом, например, с целью похудения, когда-нибудь обязательно задавались вопросом насчет употребления жидкости в ходе выполнения этих упражнений. Многие когда-либо слышали о том, что употреблять жидкость в промежутках между упражнениями строго запрещено. Некоторые же могли видеть по телевизору, как бегуны-профессионалы, пока стоят на старте, облизывают губы с целью их увлажнения. Однако профессиональный спорт с занятиями для похудения не имеет совершенно ничего общего.

Бытует мнение, что, ограничивая себя в употреблении жидкости во время тренировок, можно добиться более быстрого и эффективного выведения жировых отложений из организма. Этот факт основан лишь на том, что жир на девяносто процентов состоит из воды. На самом же деле жидкость во время тренировок помогает выводить из вашего организма токсины, некоторые из которых являются продуктами разложения жировых отложений. Отсюда появляется ответ на извечный вопрос: пить воду во время тренировки все-таки нужно. И пить необходимо именно воду. Какая-нибудь другая жидкость может навредить вашему организму. Необходимо лишь знать, в какое время и в каком количестве вам следует пить воду во ходе занятий.

Первым делом следует составить график, согласно которому вы будете употреблять воду. Для того, чтобы не нарушать баланс воды в своем организме, вам следует начинать пить воду еще до тренировки. За два часа до начала тренировки вам следует употребить около 300 мл воды, а за пятнадцать минут – еще сто миллилитров. В ходе самой тренировки употребляйте по 150 мл воды через каждые двадцать минут. После того, как вы закончите заниматься, выпейте еще около 400 мл воды.

Комментирование закрыто.

Комментирование закрыто